海洋之星。紀錄林書豪。

 
(圖片來源：展逸國際行銷)

鍛鍊手指力量　林書豪秘練鐵砂掌

【新聞及照片來源：展逸國際行銷提供】林書豪的體能訓練是全方位的，細微到連手指都有非常專門的訓練。這個看似練鐵砂掌、把手插進裝滿米的桶子裡的動作，其實是利用米的顆粒與重量來鍛鍊手指的力量。

其實在籃球場上手指常會因為傳接球而受傷，或是像吃蘿蔔乾等等，因此藉由手指與手掌透過在米粒中來回緊握、放鬆來鍛鍊，可以降低受傷的機會，另外也可以鍛鍊出手時手指的「finger roll」。

在美國，許多美式足球的四分衛也是透過這樣的方式，來鍛鍊手指的肌力。

Posted on 30. Aug, 2012 by TSNA  

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抓米練功曝光！ 林書豪練切入絕技
發佈日期：2012-08-30，發佈者： ChinaTimes
中天新聞》林書豪為了增強手指的控球力量，不在打球時吃「蘿蔔乾」，向飯店要了3公斤白米，雙手勤練鐵砂掌。國內籃球教練表示，NBA球星確實有用一樣的方法做手指訓練、­以增強手指肌力和穩定性，對於控球非常有幫助。

 
猶如「鐵砂掌」 林書豪(Jeremy Lin)手插白米 練指力!
發佈日期：2012-08-31，發佈者： wuchua
林書豪分享如何鍛鍊手指與手掌肌肉力量：

 將手插進白米裡，強化手指力量和關節裡的小肌肉群，手在米裡要做四個動作：緊抓 放鬆、 手指用力向外翻、 旋轉手腕、 用大拇指畫圓圈；用意是避免手指吃蘿蔔乾。

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林書豪手插米桶 鍛鍊手指肌力

（中央社記者李宇政台北30日電）林書豪今天上午自主訓練，把手插進裝米的桶子，據了解，這個看似練鐵砂掌的動作，其實是利用米粒重量來鍛鍊手指的肌力。

美國職籃(NBA)休士頓火箭隊的林書豪26日再度來台，儘管行程不少，仍保持訓練，備戰新球季。

林書豪籃球訓練營主辦單位展逸國際行銷公司表示，林書豪體能訓練是全方位的，細微到手指也有專門的訓練。

由於手指常因傳接球受傷，因此手指與手掌透過在米粒中來回緊握、放鬆鍛鍊，可以降低受傷機會，也能練出手時手指的「finger roll」(挑籃)，這個看似練鐵砂掌的動作，其實是用來訓練手指的力量。
許多美式足球的四分衛也透過類似的方式來增強手指的肌力。

發表時間：2012-08-30 | 來源：中央社