據調查國人不吃早餐的選項佔比為第三大，其中又以未婚女性為最大宗；不吃早餐會有造成什麼不良影響？又該如何正確吃早餐？

不吃早餐有何危險

其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。

1.容易發胖

第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。

不相信？帶你去看看日本人如何訓練相撲選手，你就明白了。相撲選手不吃早餐就做劇烈的運動，然後在空腹狀態下攝取大量的食物，旋即午睡，這樣一來，很容易產生超重的肥胖體型。

因為不吃早餐即劇烈練習所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物，使得生長激素的分泌更旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式，脂肪也會持續地蓄積。

早上亂哄哄，外食方便但有陷阱，如何聰明搭配，請看營養專家的妙計。

就算是比一般人都注重飲食健康的營養師們也承認，很難天天親手幫孩子做早餐，仍不免買外頭早餐充數。

不過，即使吃外賣早餐，也可以找出比較健康的選擇。我們請教了台大醫院營養師翁慧玲、台北市立聯合醫院營養師周秀娟，及台北馬偕醫院營養師徐于淑，一起幫現代忙碌的父母從四種早餐店中，選出最適合小孩的早餐組合。

同時也公開最危險的早餐食物。

脂肪 吃的少不如吃的巧

說到「脂肪」，許多人變得斤斤計較，唯恐一不小心就變成了大肚男或小腹婆。然而，攝取脂肪，真的愈少愈好嗎？
現代人「聞脂肪色變」。血管內過高的脂肪，是冠心疾病、中風等疾病的危險因子；脂肪肝、腰圍過粗的警訊，更時時讓吃多、吃好又少運動的現代人繃緊了神經。

然而，並不是一味避免脂肪就好，許多對脂肪的錯誤觀念，更可能傷害健康。

看到大陸新聞中心／綜合報導了一則瘦身新花招 趕緊分享下.....

減肥方法五花八門，最近大陸網路上流傳兩張「減肥神圖」號稱看了之後就有降低食慾的效果，不過心理學老師陸靄霞則表示，目前沒有看過相關的研究，所以無法確定是否真的有其效果。

網路上瘋傳的「減肥神圖」號稱是靠著色彩心理暗示瘦身法，讓人看到後食慾降低達到減肥作用。其中一張圖上畫滿密密麻麻的點，顏色鮮明繽紛，據說是可以鎮定神經，促進腸胃蠕動；另外一張則是運用簡單的黃橘色和黑色色塊疊合，並且稱黃色是對胃、黑色對腎，兩種結合可以降低食慾。